连载中汗水如瀑布般顺着凌天的脖子流下，湿透了他的衣服，滴落在地上。尽管脚下已经湿漉漉的，但凌天毫不在意，仍旧一起一伏地坐着蹲起！
成功与否在于此刻，如果连这一步都做不好，又怎么谈登上巅峰呢？
五十八，五十九，六十……没有人给他数着，他只能自己在心中默念，这是他自己的战斗！
一百！凌天颤抖着双腿，咬牙完成了最后一个蹲起，砰的一声将抱着生铁的布单放到地上。
一百个！整整一百个蹲起！凌天打开地上的矿泉水，仰头灌下，嗓子里的火热才稍稍消退了一些。
凌天挥舞着手臂，感受着效果还不错，全身每一寸肌肉都在发酸。凌天微微一笑，正式的训练开始了！
没错，刚才的只是热身，凌天的锻炼现在才刚刚开始！
感受着身体的变化，凌天眼中燃烧着热情，接下来就是最后的时刻了，只要跨出这一步，第一阶段的锻炼就完成了！
没有丝毫犹豫，凌天抱起地上的生铁，然后抗在自己的肩上，深吸一口气，开始绕着刚刚跑的路径慢慢地跑起来。
这是凌天的最后一步，也是最重要的一步！
借助生铁增加身体的负重，然后配合《玉虚炼体法》中的特殊方法，最终通过跑步的方式达到锻炼全身的效果。
跑步能够带动全身运动，所以是最好的方式。
听起来很简单，但许多人无法做到！因为这种方法需要锻炼者具备极强的意志力，在跑动的过程中要保持特殊的步伐，一刻也不能放松，同时要保持速度。
在这个过程中，人体会感受到极大的痛苦，唯一的办法就是坚持！
坚持到身体适应痛苦，坚持到身体达到顶点，坚持到突破身体的极限！
呼呼呼
凌天大口喘着粗气，身上的衣服已经被汗水浸透，脚下感觉像被灌了铅。
但凌天丝毫不敢放慢速度，否则前功尽弃。
一百圈！至少一百圈！
这是凌天给自己定下的目标，房间比较狭小，少于一百圈的话，效果会大打折扣！
一步一步，凌天稳定地向前奔跑着，一圈、两圈、三圈……
时间一分一秒地过去，凌天跑的圈数也越来越多，同时身体的疲劳程度也在增加。
感受到身体的反应，凌天微微摇了摇头，这副身体实在太弱了，没想到现在十几圈就需要补充水分了。
在锻炼过程中，身体的水分会迅速消耗，这时就需要补充水分，否则会导致严重脱水，甚至变成干尸！
以前可以用手诀解决，但现在只能靠最传统的方式补充水分。
